KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)
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KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)
Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?KM42, c'est le podcast running pour tous les coureurs qui ont une vraie...
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Maigrir avant de commencer à courir ? Le Conseil 152
Tu es en surpoids et tu te penses qu’il faut d'abord perdre du poids avant de te mettre à courir ?
Je me suis posé exactement la même question...
Comment j’ai gagné 1 minute au kilomètre en courant plus doucement avec mon nouveau plan d’entrainement running (Ep 468)
Courir lentement, encore et encore, même si c'est long, pénible et même un peu chiant. Est-ce le prix à payer pour repartir sur des bases saines et re...
Fractionné après 40 ans : pourquoi l'arrêter accélère le vieillissement — Le Conseil 151
« Ça fait mal aux genoux. » « C'est trop intense pour le cœur. » « Tu as vu, il y a encore eu un mort sur une course ce week-end. »
Tu as sûrem...
Mon nouvel objectif de course pour repartir de zéro et progresser de nouveau (Ep 466)
J’ai abandonné mon projet de courir le marathon de Lyon pour fêter mes 50 ans. Alors forcément, la question s'est posée : je fais quoi maintenant ?
Préparer une course après la blessure : et si les doutes sur le calendrier cachaient autre chose ? Le Conseil 150
Tu as une course en tête, mais tu reviens de blessure et une question tourne en boucle : le calendrier va-t-il tenir ? C'est exactement la question qu...
Pas de marathon pour mes 50 ans : les 3 questions qui m'ont fait renoncer (Ep 464)
Avez-vous déjà senti, au fond de vous, qu'une course que vous prépariez n'était finalement pas une bonne idée ?
Ce mois d'août, j'ai pris la dé...
Comment préparer votre premier semi-marathon — Conseil Best Of
Le semi-marathon vous fait un peu peur ? C'est pourtant la distance la plus préparée en France. La première fois reste intimidante pour presque tout l...
Thibaud : Moins de kilos plus de confiance (Redif)
Il y a quelques années, Thibaud ne pouvait plus légalement conduire : son apnée du sommeil était si sévère qu'il dormait sous respirateur, avec un cœu...
Quelle boisson d’effort pour courir ? Est-ce qu’une boisson maison suffit ? — Best Of Le Conseil NutriSport
Que mettre dans nos flasques quand on va courir ? Et est-ce que le fameux mélangé eau + miel + sel + citron est si intéressant que ça ? Cette semaine...
Courir ou marcher pour maigrir et perdre du gras - quel est le mieux ? Redif Retrouve la Forme
Faut-il forcément courir plus et faire toujours plus de cardio intense pour perdre du gras ? C’est une croyance très fortement répandue et ancrée dans...
Quoi manger avant un fractionné sans se couper les jambes — Conseil NutriSport - Best Of Sport et Nutrition
Que manger avant une séance de course à pied en fractionné ? C’est la question que m’a posé Clémence. Elle me permet de répondre à quelques interrogat...
Marathon raté ou marathon réussi ? Le déclic sucre de Madame Labriski — Best Of Sport et Nutrition
Sommes nous vraiment obligé d’ajouter du sucre partout ? Bien entendu vous savez que je pense que non. Mais c’est une chose de le dire, c’est mieux de...
Hydratation et running : comment boire sans sac ni ceinture ? — Le Conseil 149
Tu détestes les ceintures d'hydratation. Et tu ne supportes pas non plus le sac à dos d’hydratation avec sa poche à eau. Alors tu pars sans rien, et ç...
Le piège de la blessure "bénigne" (Ep 456)
Tu t'es déjà dit « c'est rien, ça va vite passer » face à une douleur ? Moi aussi, avec une « simple » entorse de la cheville. Sauf que cette blessure...
Tu stagnes en course à pied ? Et si tu avais oublié ces ingrédients dans ton entraînement ? — Le Conseil 148
Tu fais tes sorties en endurance fondamentale, tu fais ton fractionné chaque semaine, tu coches toutes les cases… et pourtant tu as l'impression de ne...
Opération du genou : ma pire peur ne s'est jamais réalisée (Ep 454)
Il y a cinq ans, je me faisais opérer du ménisque. Depuis plusieurs semaines mon genou me faisaient souffrir et était gonflé.
Et je m’étais aut...
Club de course à pied : ce n'est pas réservé aux jeunes et aux plus rapides — Conseil 147
Tu cours souvent seul(e) et tu te demandes si rejoindre un club ne t'aiderait pas à progresser, avec de vrais conseils d'entraîneur et un peu de lien...
5 conseils pour cultiver ta motivation en course à pied et ne pas abandonner (Ep 452)
Vous savez que la régularité est la clé du progrès en course à pied, mais certains matins, l'envie n'est simplement plus là. Et c'est peut-être le cas...
Flemme de courir : pourquoi ce n'est pas de la paresse (Best of)
Tu culpabilises parce que t'as pas envie de courir en ce moment ? Je rediffuse cet épisode qui avait été enregistré à la période des fêtes de fin d’an...
Reprendre la course après la canicule : écoute ton corps, pas ton plan (Ep 450)
La canicule est terminée, la température a chuté et pourtant ce matin tu n'as pas de gaz. Pas d'envie d’aller courir. Une fatigue qui traîne et que tu...
Canicule : j’en ai assez qu’on culpabilise les sportifs et sportives (Ep 449)
Cette semaine, pendant la canicule, vous avez peut-être vu passer ces messages : les coureurs seraient inconscients, ils surchargeraient les hôpitaux....
Entraînement running simple : j'ai progressé en arrêtant de trop calculer (Ep 448)
Tu connais ce sentiment où plus tu en apprends sur la course à pied, plus tu te poses de questions au lieu d'avancer ? Zones, allures, 80-20, calculs...
Objectif raté : pour ou contre prendre absolument sa revanche ? — Le Conseil 146
Tu connais ce goût amer qui reste quand tu termines une course en dessous de ce que tu visais. Alors que tout le monde te dit "bravo, t'as fini" toi t...
Lunettes de sport : bien choisir ses verres et montures pour courir, rouler et nager avec Thomas Ximénès de Demetz (Ep 446)
Vous avez forcément une paire de lunettes qui traîne quelque part. Pour corriger votre vue, pour le soleil, ou juste pour le look. Mais avez-vous des...
Pour ou Contre courir un marathon comme première course — Le Conseil 145
Tu veux t’inscrire à un marathon alors que tu n'as jamais mis un dossard de ta vie ?
Dans cet épisode, je te donne ma position franche sur le ma...
Julien Veysseyre veut devenir le premier athlète amputé à boucler l’UTMB (Ep 444)
Sera-t-il le premier athlète amputé à boucler le tour du Mont-Blanc ? À 18 ans, Julien Veysseyre a perdu une partie de sa jambe droite dans un acciden...
Préparer un marathon en courant seulement en endurance fondamentale : et pourquoi pas ? — Le Conseil 144
Tu as regardé des dizaines de plans marathon et tu n'en as trouvé aucun qui ressemble à ta vie. Vitesse, fractionné, allure spécifique — comme si cour...
Gravel running : ni route, ni trail, et c'est tant mieux (Ep 442)
Tu en fais peut-être déjà sans le savoir. Le gravel c’est la nouvelle tendance qui débarque dans le monde de la course à pied. Au départ je pensais qu...
Courir torse nu : la fausse bonne idée pendant les grosses chaleurs ? Le Conseil 143
Quand il fait chaud les t-shirts tombent. Dès les premiers rayons de soleil certains hommes se mettent torse nu pour courir. Et certaines femmes aussi...
Courir par forte chaleur : l'expérience te protège, mais ton mental te piège (Ep 440)
Il fait chaud en ce moment et on se dirige vers l’été et donc de nombreuses autres journées chaudes et peut-être des épisodes de canicule. Et je pense...
Dans le rouge en 2 minutes : pourquoi et comment en sortir — Conseil 142
Tu accélères, ton souffle s'emballe, tu dois ralentir. Tu récupères, tu recommences — rebelote. Si tu te reconnais dans ce cercle vicieux, cet épisode...
J'ai tout remis à plat pour continuer à courir longtemps (Ep 438)
J’ai commencé à courir à 40 ans, je veux continuer à courir après 50 ans. Mais comment le faire au mieux ? C’est la question que je me pose depuis que...
Préparer un trail quand on habite en ville — Le Conseil 141
Vous habitez en ville et vous avez envie de vous inscrire sur un trail. Mais vous doutez. Est-ce que courir un trail est compatible avec une vie citad...
Courir plus vite sans courir plus ? Les études scientifiques expliquent comment y arriver (Ep 436)
Et si finalement, courir plus vite une course, ce n'était pas courir plus vite, mais arrêter de courir moins vite ?
Vous l’avez probablement res...
Comment garder le moral quand on ne peut plus courir à cause de douleurs — Le Conseil 140
Tu te réveilles le matin. Pas de sortie prévue. Pas de plan d'entraînement à suivre. Juste cette douleur qui est là, et cette question qui tourne en b...
Ce petit jeu qui m’aide à entretenir ma motivation en course à pied (Ep 434)
Vous avez peut-être parfois du mal à vous motiver pour courir, surtout dans les périodes sans course à préparer et sans objectif particulier. Vous con...
Tu n'es pas obligé de courir un marathon - choisis tes propres défis — Le Conseil 139
Pendant longtemps, j'ai cru que le marathon était un passage obligé. Que tant que je n'avais pas franchi cette ligne-là, je n'étais pas vraiment coure...
Mika nous raconte son Marseille- Dijon : un défi solidaire XXL bouclé en apothéose devant 400 personnes (Ep 432)
Il l’a fait ! Après 17 jours de course, Mika a bouclé son défi de courir de Marseille à Dijon pour les enfants malades. Je l’avais reçu avant le défi....
Courir quand on est en surpoids ou obésité sans risque pour son corps — Le Conseil 138
Vous êtes en surpoids ou en obésité et vous aimeriez courir. Mais vous vous demandez comment le faire et surtout comment protéger votre corps. Alex m’...
Réussir sa Récupération avec les 5 R (Ep 430)
Nous parlons beaucoup de l’entraînement, de la préparation, mais moins de la récupération. Et pourtant c’est fondamental, que ce soit après un entraîn...