懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》
Szczegóły kanału
懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》
這個節目將會透過「心理學的知識」 深入淺出的來聊聊與人相處上的難題，建立人與人的「好關係」， 「一份好關係」將會帶來與人親近的歸屬感， 尊重彼此的人際界線，保持情緒的穩定輕鬆， 使工作更有效率，增添生活的幸福度。 無論是與伴侶、父母、親子、朋友、同事、上司相處上的點點滴滴， 有任何想聽的，或任何疑問，歡迎...
Najnowsze odcinki
304 odcinków
EP304「想要成功嗎? 先破除戒掉壞習慣!」by 姜尚文心理師
增強心理素質的關鍵不在於養成好習慣，而在於戒掉壞習慣。
人之所以無法成功，往往是因為沒有戒除阻礙前進的壞習慣。
一個人每天約有七萬個想法，...
EP303「如何培養 心理堅韌度(下)」by 姜尚文心理師
過年回家很無聊？親戚聊完就只剩滑手機？
打開 SUGO 用「附近」功能，直接找附近的人聊天、揪局！
不用左右滑、等配對，上線就能開聊！隨時有人陪你...
EP302「如何培養 心理堅韌度(上)」by 姜尚文心理師
心理堅韌度(Mental Toughness) 是一種能讓人在強大壓力、挫折或逆境中保持冷靜、專注，並不輕易被擊敗的內在特質與心智能力。它源自運動心理學，現泛指個體面對...
EP301「不確定的BANI時代，用心理堅軔來面對!!!」by 姜尚文心理師
BANI時代是指一個脆弱（Brittle）、焦慮（Anxious）、非線性（Nonlinear）、難以理解（Incomprehensible）的混亂世界，心理韌性則是此環境下的關鍵生存能力。它...
EP300「不怕工作被AI取代，灰領是未來工作的趨勢!!!」by 姜尚文心理師
灰領指具有較高的知識層次、較強的創新能力、掌握熟練技能的人才。簡單來講，就是既能動腦又能動手的複合型技能人才。根據工作的行業和工作性質，“灰領”可以理解...
EP299「秋冬季節就鬱悶？動不動就愛生氣，是否「季節性憂鬱症」上身!!!」by 姜尚文心理師
季節性憂鬱（Seasonal Affective Disorder, SAD）是一種與季節變化相關的情緒障礙，通常在秋冬日照減少時發作，導致情緒低落、疲勞、睡眠與食慾改變等，並在春夏...
EP298「怎麼做都不對，是否落入了 雙重束縛 的陷阱 !!!」by 姜尚文心理師
雙重束縛（Double Bind）是一種心理學概念，指在人際溝通中，一方同時傳達兩個矛盾、相互對立的訊息，導致接收方無論如何回應都會陷入困境、無法滿足所有要求，...
EP297「善用鄰近效應，增加人我好關係，工作課業更順心!!!」by 姜尚文心理師
心理學上的鄰近效應（Propinquity Effect），又稱接觸效應或近鄰效應，是指地理上或社會上距離越近的人，越容易建立關係、增加好感與親密度，這源於更頻繁的接觸...
EP296「劍橋2025 年代表字Parasocial，你準備好了嗎!?」by 姜尚文心理師
Parasocial relationships (擬社會關係/準社會關係/擬社會互動) 指觀眾/粉絲與媒體人物（如名人、網紅、虛擬角色）之間產生的一種單向、想像中的親密情感連結，...
EP295「喜新厭舊是真的嗎? 如何讓生命更新而變化!」by 姜尚文心理師
人們會喜新厭舊，主要是因為大腦追求新鮮刺激，
對重複事物會產生1「適應性偏見」，
新鮮感和多巴胺分泌減少導致厭倦；同時，
進化心理學...
EP294「《我們分手吧》果陀文創沈浸式愛情喜劇，探討愛情困境如何解!!!」by 姜尚文心理師 ft. 陳郁敏創意總監
愛情是千古難題，叫人又愛又恨!!!
「#我們分手吧」，那雙不合腳的鞋...
「#我們分手吧」，這些早就不穿的衣服...
2025年，從心斷、捨、離...
EP293「被人罵，為甚麼不容易忘呢 ? 被讚美，反而不容易記得呢 ?」by 姜尚文心理師
負面偏誤（Negativity bias）是指人類對負面資訊的敏感度遠高於正面資訊的心理傾向，即使同等強度，負面事件的影響也比正面事件來得大。這是一種源於演化心理學...
EP292「愛，真的能讓大腦改變神經結構，變得更聰明!!!」by 姜尚文心理師
本集節目探討愛、善意和同理心如何促進大腦神經連結，進而提升記憶力、專注力和創造力。講者引用最新研究指出，大腦具有神經可塑性，愛與鼓勵能促進神經突觸的連...
EP291「後悔不再是壞事，用反事實思考讓未來更美好!!!」by 姜尚文心理師
本集節目主要探討了心理學上的「反事實思維」，講者解釋了什麼是反芻思維，並引用心理學研究，說明反事實思維如何影響人們的樂觀程度和積極性。透過企業實驗和伴...
EP290「用 AI 會讓人變笨還是變聰明，如何用才是正確的呢?」by 姜尚文心理師
麻省理工學院的研究顯示，使用 AI 工具寫作的學生，其腦電波顯示各區域有亮點但彼此缺乏連結，表明大腦各區域間的協同活動減少。
研究發現，不使用 AI 工...
EP289「如何學習&運用同理心，增進人我好關係!!!」by 姜尚文心理師
探討了同理心的兩種形式：認知同理心和情感同理心。針對情感同理心過於強烈的人，講者建議在情緒過載時切換為認知同理心，學習拒絕並設立界線，並透過大自然、運...
EP288「同理心好重要，認知和情感太多太少都不好!!!」by 姜尚文心理師
巴倫•柯恩（Simon Baron-Cohen）是劍橋大學的心理病理學教授，他在同理心領域的研究引入了許多創新的觀點，
同理心可以分為七個不同的類別，
EP287「我們是否被大腦完美欺騙，而失去了行動力!!!」by 姜尚文心理師
跑在你前面的人，他們的系統並非天生高級。只是他們更早參透了這則科學的隱喻：完美，不是行動的藍圖，而是行動的結果
它不會在空想中降臨，只會在你每一...
EP286「這不是我該做的決定啊! 看看啟動效應的影響!」by 姜尚文心理師
本集節目主要探討了「啟動效應」這個心理學概念，講者透過生活中的例子，如英文單字聯想、老人相關字詞對走路速度的影響、咖啡機旁的畫作如何影響付費行為等，解...
EP285「將無性婚姻 轉成 性福滿滿的秘訣!」by 姜尚文心理師
本集節目探討了夫妻間「無性」關係的心理因素，指出工作和育兒壓力、不良溝通模式、過往創傷以及性需求不一致都可能導致此現象。講者建議夫妻應重視心理連結，安...
EP284「無性婚姻愛恨糾結的危機，跟你想的大不同」by 姜尚文心理師
心理學家 Stanberg 的愛情三原論指出，健康的婚姻需要性關係、親密關係和承諾三個因素，缺少性關係容易導致婚姻問題。
日本的研究顯示，每月性生活少於一...
EP283「狄德羅效應，一不小心買太多的消費陷阱!」by 姜尚文心理師
迪德羅效應：消費行為的心理學分析
節目引入了心理學中的「迪德羅效應」概念，並以案例說明其在消費行為中的體現。一個案例是，購買新手機後，在店員的推...
EP282「希望感，讓人生更有力量，克服逆境挑戰」by 姜尚文心理師
希望理論，該理論由心理學家 Sindel 提出，將希望分解為實際步驟。希望理論包含三個構成要素：目標、路徑和能量。目標是指清楚的目標設定；路徑是指達成目標的方...
EP281「愛照鏡子，總對自己長相不滿意，是容貌焦慮症嗎!」by 姜尚文心理師
臨床調查顯示，約有一半的美國大學生在意自己的面貌，其中 25% 是特別在意。
醫學上正式名稱為身體臆形症，盛行率約為 2.4%，意即每 100 人中約有 2 至 3...
EP280「人愛面子難溝通怎麼辦，用三大情緒系統來化解!!!」by 姜尚文心理師
心理學家Paul Gilbert提出的三大情緒調節系統，它們分別是威脅系統（負責保護與安全）、驅動系統（負責目標達成與資源獲取）以及安撫系統（負責建立連結與慈悲）...
EP279「避開過度樂觀的出錯，談談倖存者偏差效應!!!」by 姜尚文心理師
透過比爾蓋茲的例子，引出人們常過度樂觀看待成功人士的成功，並忽略失敗案例。接著，他以二戰期間美國國防部加固飛機的故事，說明倖存者偏差的由來，強調看事情...
EP278「當孩子&工作不再是第一，用大池小魚效應來重新得力 !!!」by 姜尚文心理師
大魚小池塘效應指的是，人的自我價值和自我肯定會與社會環境做比較，在小池塘裡表現優異的人，到了大池塘可能會因比較而產生自我懷疑。
父母若能提早讓孩...
EP277「父母離婚後，如何安撫和照顧孩子的心靈 !!!」by 姜尚文心理師
父母離婚後，孩子可能會將父母的離婚歸咎於自己，認為是自己的錯誤導致父母爭吵和離婚。
父母需要向孩子說明離婚是父母之間的問題，與孩子無關，並非孩子...
EP276「假如不得不走向離婚，如何降低對孩子的傷害!!!」by 姜尚文心理師
當夫妻不得不走到離婚這一步，最深的牽掛往往是孩子的需要，
許多人會問：「什麼時候離婚對孩子的傷害最小？」
這是一個極其困難的問題。要考慮到...
EP275「避開自律神經失調的好方法，讓生活更有力，效率高又高!!!」by 姜尚文心理師
自主神經系統，主要有交感神經和副交感神經兩大類，現代人通常是交感神經過於興奮，所以導致自律神經失調，造成焦慮憂鬱等情緒，讓我們收聽本節目，了解當中的奧...
EP274「成功改運的費斯汀格法則，掌握人生的90% 」by 姜尚文心理師
人生總是會碰到不順利的事情，為甚麼有人可以平安度過，有些人卻不行呢?
人生的當下態度決定了未來的發展，讓我們來了解費斯汀格法則所帶來的人生益處。...
EP273「別被內疚感所掌控，跟情緒嘞索說掰掰!!!」by 姜尚文心理師
許多人常被內疚感所掌控，因此無法拒絕別人的要求，答應之後又覺得後悔，
如何區分正常的內疚感和做錯事的罪惡感，希望本節目可以提供好訊息。跟情緒嘞索...
EP272「掌握自身晝夜規律，超效能一天抵兩天 !!!」by 姜尚文心理師
晝夜規律，是生物體配合大自然的設計，讓生活更有效率，人若是知道自己的晝夜規律，而善加利用的話，整體的生活會非常的大不同，課業工作都會有相當大的提升。 <...
EP271「心理精神疾病會遺傳嗎? 後天有餘補先天不足!!!」by 姜尚文心理師
一般而言，精神疾病會遺傳，但不一定會發病，
這跟 所謂的 Bio psycho social model是有關的，
讓我們收聽本集節目。
00:01:14
精...
EP270「人為甚麼會胡思亂想，停不下來怎麼辦!」by 姜尚文心理師
本集節目由姜尚文諮商心理師主講，探討人為何會胡思亂想，並介紹大腦中的預設模式網路（DMN）及其功能，包含整合過去、現在與未來經驗，處理人際關係，以及激發...
EP269「廉價多巴胺讓你分心變笨，健康多巴胺讓你自信成功!!!」by 姜尚文心理師
多巴胺有兩種，廉價多巴胺的壞處實在是太多了，但我們人又不能沒有多巴胺，重點是我們要如何獲取健康的多巴胺，讓我們的人生變得自信成功
本集節...
EP268「不良短視頻的危害傷腦，超乎我們大家的想像!!!」by 姜尚文心理師
短視頻會刺激多巴胺的分泌，讓人充滿愉悅快樂，一旦沒看，就會瞬間的失落，讓我們的情緒好像雲霄飛車一樣，長久以往，會造成身心上的不平衡，尤其在小孩，青少年...
EP267「非暴力溝通，讓關係更親近!!!」by 姜尚文心理師
「非暴力溝通」（Nonviolent Communication, NVC）是由美國心理學家馬歇爾·盧森堡（Marshall B. Rosenberg）博士創立的一種溝通方法。它不只是一種技巧，更是一...
EP266「運用 感恩成就感 克服 相對剝奪感!」by 姜尚文心理師
剝奪感 是一種主觀的感受，
指的是當一個人覺得自己應得或期望擁有的某種事物
（例如：機會、資源、尊重、地位等）被剝奪或無法獲得時，
...
EP265「童年創傷，為什麼長大後才會爆發？」by 姜尚文心理師
我們人在還小的時候跟動物一樣有生存的本能，為了活下去
即便被打罵，被忽視，也會本能地去討好父母，把真實情緒鎖起來。
壓抑原來的情緒到潛意...