Café y Hierros
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Café y Hierros
Una charla sobre entrenamiento, alimentación y mentalidad desde una perspectiva simple y flexible.
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Nos enseñaron a correr, no a confiar
En este episodio reflexiono sobre cómo nos enseñaron a correr detrás de resultados, números y expectativas, pero no a confiar en el proceso. Una invit...
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VO₂ máx, longevidad y cardio en zona 2
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Ayuno Vs Desayuno ¿Qué es mejor?
En este episodio analizo el ayuno y el desayuno tradicional para ver si realmente marcan diferencias y hablamos de qué enfoque puede encajar mejor seg...
Nivel óptimo de porcentaje graso
Hoy hablo acerca del nivel óptimo de porcentaje graso: qué rangos son saludables, qué problemas aparecen cuando es demasiado alto o demasiado bajo y p...
Estrategias para reducir el hambre
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La mejor estrategia para ganar masa muscular
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Mi plan para estar en forma
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Encuentra tu porcentaje graso ideal
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Hambre real Vs hambre emocional
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¿Carnívora o Vegana?
En este episodio doy mi opinión sobre el debate entre la dieta carnívora y la vegana, y explico por qué creo que un enfoque omnívoro suele adaptarse m...
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Qué significa tener una dieta variada
Hoy te cuento qué significa realmente tener una dieta variada y cómo una simple lista puede ayudarte a comer mejor sin complicarte.
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Gafas con filtro de luz azul para el día
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Qué es el método 3-2-8 y por qué funciona
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Haz esto para mejorar tu salud digestiva
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Comer más para perder grasa y eliminar café
Hoy respondo a dos preguntas relacionadas con alimentación y entrenamiento para la pérdida de grasa y los potenciales beneficios o perjuicios de tomar...
Vitamina D ¿Suplemento recomendable o Burbuja?
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Colesterol dietético y salud cardiovascular
En este episodio aclaramos la relación entre el colesterol presente en los alimentos y la salud cardiovascular.
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Inflamación abdominal, dietas y tratamiento
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Ayuno y quema de grasa, hábitos cada mañana y proteína vegana
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5 errores a la hora de ganar masa muscular
Ganar masa muscular es un proceso que se puede simplificar siempre que atiendas a ciertas ideas básicas. En este episodio te cuento algunos errores qu...
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En este episodio te cuento algunas estrategias que he estado siguiendo los últimos meses para reducir la inflamación y estar más saludable.
Longevidad y entrenamiento de fuerza
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¿Y si elimino el azúcar de mi alimentación?
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10 hábitos durante 10 años
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¿Por qué comer menos no funciona?
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